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Dicas para definir o corpo

Dicas para definir o corpo. A tarefa de cuidar do próprio corpo é árdua, mas combina com o homem do século XXI, que tem um pé na vaidade e outro na praticidade.

Por isso, cada vez mais homens se interessam em buscar por produtos de cosmetologia e formas de definir o corpo sem deixar de cuidar da própria saúde.

Ser saudável, aliás, é o mote de todo homem que se preocupa com qualidade de vida e busca por mais conforto em sua vida e, em frente ao espelho, maior autoestima.

Essa segurança, então, move aqueles que querem mudar e transformar suas próprias vidas em versões melhores de si mesmas.

Que tal dar o primeiro passo e se atentar às 10 dicas para definir o corpo nas próximas semanas? Com certeza a mudança em sua vida está só começando!


O primeiro pensamento é ”quero definir meu corpo” e, com ele, vem a preocupação em mudar e todas as dificuldades que isso pode acarretar para o dia a dia, que já é suficientemente complicado e corrido para ter mais uma preocupação, não é?

Pois definir o seu corpo está além de qualquer problema profissional e pessoal, pois a sua saúde e qualidade de vida partem de um corpo que, bem cuidado, garantem maior resistência e prolongam a sua vida.

Somente assim, então, você conseguirá dar conta de todo o resto! Busque qualidade de vida e, junto, o pensamento de definir o seu corpo acompanhará seus dias!

Com a atitude certa você começa a mudar agora e para de prorrogar seus planos. Tenha em mente que é um passo de cada vez que te levará à verdadeira mudança em sua vida.

Pense em sua alimentação atual
Não é à toa que você busca por qualidade de vida e quer tanto mudanças drásticas em seu corpo.

Com certeza sua alimentação é à base de pressa, o que te faz engolir qualquer coisa a caminho do trabalho ou antes de dormir, modificando toda a química necessária para manter seu corpo firme e sua saúde no lugar.

Então pare agora mesmo e reflita sobre sua alimentação atual. Como ela está? Precária? Não tem problema! Nenhuma hora é melhor para mudar do que agora! Vamos cortar os péssimos hábitos!

Mude seus hábitos
Mudança de hábito exige muito esforço, como você já deve ter percebido em suas tentativas de dietas e exercícios físicos.

Quantos dias perdeu tentando parar de comer radicalmente enquanto seu corpo implorava por alimentação? Quantas academias você fez inscrição e deixou de lado depois de um ou dois meses?

Difícil pensar nisso e chegar à conclusão de que você precisa, de fato, mudar seus hábitos. E essa mudança exigirá muito mais de você do que você imagina, pois o hábito adquirido é como um vício – e o esforço para mudá-lo será em dobro!

Encontre a dieta perfeita
A melhor consequência para você, que quer mudar de hábito, é encontrar a dieta ideal para seus novos objetivos. Por isso, nada de se desesperar!

Os hábitos serão mudados um a um e, dessa forma, você terá a oportunidade de encontrar a dieta para definir o corpo e torná-lo, pouco a pouco, a máquina de combate que você tanto quer.

Aliás, você precisa de um corpo definido para enfrentar sua rotina e sentir mais prazer em suas atividades, desde as responsabilidades do trabalho até as novas conquistas amorosas!

Para tornar tudo isso real, encontre a dieta para barriga tanquinho e se destaque entre os demais: sua alimentação deverá mudar, pense com uma nova cabeça e corte carboidratos processados, encontrados em salgadinhos e biscoitos industrializados.

Exercícios físicos
É claro que, após mudar seus hábitos e encontrar a melhor dieta, você precisará encontrar o melhor método de como definir o corpo masculino e torná-lo a máquina de combate que tanto quis!

Sabe o segredo? Não há! São os exercícios físicos que lhe trarão resultados consistentes e blindarão seu corpo para você admirá-lo de maneira saudável! Cuide de sua saúde e defina seu corpo para não estar mais sujeito às dores nas costas ou torções indesejadas.

Suplementos para sua nova vida
Que tal encontrar uma forma de equilibrar sua saúde e rotina alimentar e de exercícios físicos encontrando o melhor suplemento para definir o corpo e mantê-lo livre de escassez de vitaminas.

Assim você ajuda em seu desenvolvimento muscular e se policia para não sobrecarregar seus órgãos e músculos com a prática de exercícios.

Mantenha-se, aliás, atualizado em relação aos seus objetivos físicos e procure, por exemplo, por suplemento para definir o abdômen, cujo propósito é justamente o de te ajudar a conquistar o corpo dos sonhos sem sacrifícios gigantescos e impossíveis.


A história de sucesso de sua transformação física contará com um grande capítulo chamado hábitos. E, como você já entendeu, tenha muito cuidado com eles.

Um dos melhores, por exemplo, é trocar sua rotina de maratona de filmes e séries por treino de academia para definir seu corpo e cuidar, também de sua mente.

Busque, dessa forma, o equilíbrio e trate sua vida do jeito que ela merece: treine muito, descanse e relaxe a cabeça assistindo aos seus filmes e séries favoritos; troque um hábito ruim por um bom e perceba a diferença.

Foco e persistência
O maior pecado está na empolgação inicial que logo é substituída pelo cansaço e, é claro, pela tentação de desistir de uma mudança de vida tão radical. Sabemos o quanto é difícil reforçar novos hábitos, mas sabemos que você também sabe disso!

Por isso, se chegou até aqui, coloque em sua cabeça que tudo o que você precisa é de foco e persistência! Foque nos resultados e persista em seu sonho de mudar de vida!

Busque alternativas que complementem a sua rotina, como alimentação para definir corpo, que pode ser um pouco diferente da qual você está acostumado.

Encontre-se com pessoas que alcançaram seus objetivos na mudança do comportamento sobre o próprio corpo, tenha em mente a dificuldade que valerá a pena no final; que os resultados valerão quando alcançados!

Expressão corporal renovada
Um dos grandes prazeres encontrados por quem conquistou a definição do corpo é a diferença entre a antiga e a atual expressão corporal, que passa a ser muito mais segura em decorrência da conquista de autoconfiança e, é claro, em consequência à saúde conquistada através de muito esforço e suor!

Haverá diferença, então, em sua postura corporal, garantindo conquistas que, até então, você não estava acostumado, pois a partir de sua mudança física você se destacará na multidão pela simplicidade do mudar de caminhar, de seu comportamento diante de outras pessoas, da liberdade conquistada se livrando de paradigmas velhos e ultrapassados.

A mudança de sua expressão corporal surtirá efeito, sobretudo, para você, que sabe do esforço necessário para mudar de vida: a prática de exercícios físicos, a mudança na alimentação, os dias de dores muscular que permanecem em sua memória como lembretes de cada conquista alcançada por você.

Com estas 10 dicas de definir o corpo, então, você tem a oportunidade de dar o primeiro passo e sentir a diferença em definir o corpo. Seja um homem de sucesso e conquiste a liberdade de um corpo definido e saudável!

Veja Também: Dicas para defini o corpo rápido

Dieta da Sopa

Como fazer a dieta da sopa – dicas, receitas

Dieta da Sopa – A sopa é um alimento nutritivo, que pode ser feita com diversos ingredientes benéficos ao organismo e, geralmente tem baixo teor calórico.

Por conta disso, é um prato que sempre faz parte de dietas e processos de emagrecimento.

A dieta da sopa é uma alternativa para quem quer emagrecer rápido, pois ela consiste basicamente em substituir as principais refeições por uma sopa saudável, nutritiva e light.

Alguns rumores que circularam pela internet relacionam essa dieta a estudiosos da USP que, segundo a lenda, estavam buscando maneiras de ajudar os pacientes do Instituto do Coração a reduzir peso e aumentar sua saúde.

A Universidade e o Incor (Instituto do Coração) não confirmam esses boatos, mas de qualquer maneira, no artigo de hoje vamos passar algumas dicas importantes sobre ela para que você possa saber se realmente se adapta ou não a essa dieta.

O que é a dieta da sopa

Fazer a dieta da sopa não tem muito segredo, a ideia central é que você vai reduzir o consumo de alimentos pesados, arroz, feijão, etc e focar suas refeições em sopas feitas com ingredientes leves e saudáveis.

Aqui é importante ressaltar que não é qualquer tipo de sopa que está liberada na dieta!

Ela precisa ser elaborada com ingredientes selecionados que possuam todos os nutrientes necessários para dar energia e saciedade ao seu corpo e, claro, que contribuam para a perda de peso.

A dieta garante que, se você seguir um plano alimentar de 7 dias, substituindo o almoço e o jantar por uma sopa dentro das características que explicamos, é possível eliminar até 1kg por dia.

E os benefícios da dieta não se concentram somente na perda de medidas, mas ela ajuda a eliminar impurezas do corpo, regular o intestino e promover sensação de saciedade.

Uma das desvantagens da dieta da sopa é a falta de proteína, pois geralmente usa-se carnes magras na composição do prato e por ser um tanto restritiva, ela pode cair na mesmice e você não vai conseguir manter a dieta por muito tempo.

Por isso o ideal é que você invista em programas de 7 dias, no máximo, com intervalo de 15 dias onde deve manter uma alimentação balanceada, com ingredientes sólidos e sem exageros.

Essa dieta não é recomendada para gestantes ou pessoas que tenham hipoglicemia.

Durante o plano alimentar é preciso beber bastante água e praticar exercícios leves e de baixa intensidade como caminhadas.

Plano de 7 dias

Além de substituir o almoço e o jantar pela sopa, é preciso seguir algumas outras regrinhas para turbinar os efeitos da dieta. Acompanhe:

Dia 1

Tome a sopa pelo menos 2 vezes no dia, no almoço e no jantar. Frutas estão liberadas, sem exageros, exceto banana e abacate. Beba chá de ervas, suco de uva integral sem açúcar e água à vontade.

Dia 2

Tome a sopa sempre que desejar, legumes frescos e verduras estão liberados, cozidos ou crus. No jantar, você pode comer uma batata grande cozida temperada com manteiga.

Dia 3

Tome a sopa pelo menos 2 vezes no dia, no almoço e no jantar. Frutas e legumes estão liberados, exceto banana.

Dia 4

Tome a sopa pelo menos 2 vezes no dia, no almoço e no jantar. Banana está liberada, você pode comer até 8 unidades, no máximo e pode beber leite desnatado à vontade.

Dia 5

Tome a sopa pelo menos 2 vezes no dia, no almoço e no jantar. Coma uma porção de 300 a 400g de carne vermelha ou branca grelhada com uma porção de tomates frescos temperados com sal, limão e azeite de oliva. Beba de 6 a 10 copos de água durante o dia para eliminar o ácido úrico.

Dia 6

Tome a sopa pelo menos 2 vezes no dia, no almoço e no jantar. Coma até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca com legumes cozidos, exceto batata. Beba água, chá, café e sucos sem açúcar à vontade.

Dia 7

Tome a sopa pelo menos 2 vezes no dia, no almoço e no jantar. Beba água, chá, café e sucos sem açúcar à vontade. Coma arroz integral e legumes cozidos à vontade.

Como preparar a sopa

Compre legumes suficientes para preparar a sopa da semana, você pode armazená-la em potes e até mesmo congelar para garantir sua durabilidade.

Se você prefere ingerir a sopa fresca e tem tempo disponível, pode preparar somente a quantidade de consumo diário.

Higienize os legumes, corte em pedaços pequenos ou médios (de acordo com a sua preferência), coloque tudo em uma panela grande e cubra com água.

Tempere, leve a panela ao fogo alto e quando começar a ferver, abaixe o fogo. Deixe cozinhar até que os legumes fiquem bem macios.

Não é necessário batê-la no liquidificador, mas para variar um pouco na apresentação, você pode consumir batida em alguns dias da dieta como se fosse um creme de legumes.

Ingredientes da sopa base da dieta

1 berinjela

3 cenouras

2 xícaras de vagem picada

2 tomates picados

1 repolho grande

1 nabo

1 cebola picada

2 maços de cheiro verde

1 maço de aipo ou salsão

1 dente de alho

4 jilós

2 pimentões

sal e pimenta a gosto

Existem outras receitas que também podem ser utilizadas na sua dieta, basta que você use ingredientes frescos e proteínas magras.

Os caldos de carne, peixe, galinha e feijão também estão liberados, evite batata inglesa, batata salsa (mandioquinha) e outros legumes que contenham muito amido.

Dicas importantes

  1. Prefira sopas que tenham vegetais frescos, grãos integrais e proteínas magras para compor uma refeição completa.
  2. Se for consumir alguma sopa comprada em mercado, leia o rótulo, pois nem todas as sopas podem ser consideradas saudáveis. Cremes a base de queijo e cebola possuem muitas calorias e devem ser evitados.
  3. Varie o cardápio de sopas para não ficar entediado e manter o plano de 7 dias.
  4. Insira atividades físicas enquanto estiver de dieta, mas nada de pegar pesado. Dê preferência para exercícios moderados como caminhada, yoga ou pilates.
  5. Qualquer mudança na alimentação deve ser acompanhada por um médico especialista em nutrição, não coloque sua saúde em risco!

Eficiência da dieta

O que todo mundo quer saber é: a dieta da sopa realmente funciona? Ela vai me ajudar a perder peso, reduzir medidas de maneira saudável?

A dieta da sopa é uma dieta restritiva e, como toda dieta do tipo, pode oferecer riscos à saúde se não for acompanhada por especialistas da área de saúde.

Existem muitos depoimentos de pessoas que conseguiram atingir o objetivo de emagrecimento com a dieta da sopa, mas foi necessário muito autocontrole físico e emocional.

Esses depoimentos são importantes para garantir a eficácia da dieta, mas essas pessoas alertam que o emagrecimento só acontece se todos os passos forem seguidos corretamente do início ao fim do programa, nunca ultrapassando 14 dias de dieta.

O que achou da dieta da sopa? Você acredita que consegue enquadrar essa fórmula no seu estilo de vida?

Se for tentar, fale primeiramente com o seu médico ou consulte um nutricionista. Não existe milagre para perder medidas, é preciso trabalhar o corpo e a mente rumo ao seu objetivo. Boa sorte!